Entrena con la disciplina de un atleta. Vive tu vida normal.

Después de años intentándolo por su cuenta confió en mí como coach. Yo estructuré su nutrición y fui ajustando la estrategia según cómo evolucionaba su físico; él puso la disciplina y la constancia para cumplir el plan. Semana tras semana su físico cambió hasta llegar a alrededor de un 12% de grasa corporal, manteniendo una excelente base muscular, y a los 34 años consiguió la mejor condición física de su vida. Llegar ahí despertó otro objetivo: hoy sigo siendo su coach y estamos preparando su primera competencia de Men's Physique en Estados Unidos, bajando aún más el porcentaje de grasa y preservando toda la masa muscular posible.

Empezó un coaching 100% online y en 40 días perdió alrededor de 8 kg, redujo su grasa corporal y mejoró su condición física mientras construía hábitos y disciplina.

Ajustamos alimentación, calorías, macronutrientes y entrenamiento de forma estratégica. En 5 semanas pasó de 93 kg a 87 kg, con un cambio claro en definición y composición corporal, sin dejar de priorizar su masa muscular.

Su freno era el dulce y trabajamos juntos en controlar su alimentación, mira el resultado. En 90 días perdió alrededor de 15 lb, desarrolló masa muscular, redujo su grasa corporal y subió sus cargas en el gimnasio.

Primero bajamos grasa hasta aproximadamente 83 kg; después construimos masa muscular de forma progresiva. Terminó en 86 kg, pero con un físico completamente distinto: más fuerte, más musculoso y con el abdomen marcado. La báscula subió; el cuerpo cambió por completo.

Empezamos en su casa con un banco y unas mancuernas. A los 2 meses, con la base construida, pasamos a entrenar con pesas en el gimnasio. En 4 meses perdió alrededor de 40 lb y desarrolló una base muscular completamente diferente. No importa dónde empiezas: importa tener estrategia, progresar y mantener la constancia.